Nike Human Race 10KM

(more…)

這個人在鐵人比賽..

wealthy 統一三項鐵人的成績出來了..
看來環潭公路的高底起伏自行車段，讓他的股四頭肌要廢掉了..
其他兩項都算是在假想預定內，沒想到自行車卻落差到那麼多時間.. 吉米老大說對了，哈哈。
總之，他輸了.. 呵呵 .. 沒有達成我們假定的2hr 15min 內..
這禮拜咱們要吃他的大餐了.. 嘿嘿。

人啊 ～ 千萬別輕忽自己的股四頭肌，這是一般人們很不常運用到的肌肉群，但是到了中年，他對你們的影響會極大。
有機會我在和大家講解.. ^^

這個臥姿有點娘的男人W，週六上午八點要在日月潭參賽統一鐵人三項比賽。
小弟則因要陪伴六月份回台的臭妹，故選擇放棄這次的鐵人，排明年的吧！

週五W已經在南投日月潭現場勘查場地，回報回來的訊息好像不太樂觀，因為他已經和一堆人賭上他這次的成績要在兩小時十五分內完賽。我是沒參與這次的賭注，如果當初大家是和他賭在兩小時五分，俺就會下注啦。畢竟鐵人成績是需要經過精密計算的^^。

游泳 – 750m ( 這點算W還不錯的項目，預計他可以22分內完成 )
自行車 – 28km ( 老是關在健身房訓練腳踏車的人，沒實地練習，加上環潭公路的起伏路況，這項我唱衰他 )
路跑 – 5km ( 經過游泳的心肺耗弱、自行車造成股四頭肌快速的乳酸累積，加上有上坡路段，包準他跑得哇哇爽 )

我給他寬容後的所需計算時間：游泳30分、自行車60分、路跑35分 = 2小時5分
剩餘十分鐘的空間，就看他個人造化和臨場表現了，所以我覺得這次兩方的賭注勝率算是50%、50%。

勝方將會贏得TiAmo 價值1580 的大餐一頓^^。

不管那麼多了，俺還是先準備8.31『他媽的Nike Human Race 10K』競賽，因為這次的路跑路線很新鮮，所以我們一定要參加逛逛（台北市政府廣場 > 仁愛路 > 景福門 > 中山北路 > 濱江街 > 林安古厝 > 大佳河濱公園）。

P.S. 上圖為在台中沐蘭汽車旅館工作時，W 採貴妃的臥姿躺臥在床上休息，第二張還說沙龍滑在肌膚上好舒服..@@” 真娘！小弟在此為造成大家的視覺不舒服至上萬分的歉意！

曼谷10Km 路跑路線圖

這是年底要參加的曼谷馬拉松路線圖，大家可以點選10Km Fun Run 觀看綠色路跑線。起跑路線是從大皇宮門口開始，跑上Phra Pinklao 橋越過招批耶河，到Pata Plaza 後折返回上Rama 橋，最後跑至繞行皇宮一圈，抵達終點。這將會是一個很有趣的路跑過程…^^。( Standard Chartered Bangkok Marathon )

4.23 – 路跑訓練計畫及食物

食物：
為了年底11月23日的曼谷路跑比賽，我兩週前開始執行食物的『品質』控管。我不是會怕熱量吸收的人，但是很注重營養均衡。第一張照片是上週末PURE 成員在家中自製的『泰式剋難酸辣麵』，因為沒有蝦子和足夠的調味料，所以稱為剋難，但是味道的fu 還是有達到～哈哈。第二張是雙聖的沙拉總匯，這大都是晚間和CEO 跑完步後會去報到享用的（飲料就配白開水）。第三張是自製沙拉及烤雞腿，這則是在中午食用。至於其他照片，是每次曼谷回來後，我都一直無法忘懷泰國料理的『香料香味』，所以央求老媽配合的。我媽本身就是個料理高手，而且家裡的陽台花圃還種了許多泰國料理中必備的香料如：香菜、香茅、刺蔥等等。所以延持這個泰國味道，是輕輕鬆鬆（加上我們家本來就都一直是買泰國香米）。

路跑計畫：
我的計畫很簡單，就是達成幾乎天天跑步或搭配腳踏車及重量混合訓練。
5月 – 腳踏車15min、跑步機20min
6月 – 腳踏車20min、跑步機25min
7月、8月、9月 – 同上
10月 – 跑步機30~45min
11月初 – 實地外跑

我10.6km以前最好的成績是49分:36秒，這次曼谷路跑能達到48分內，我就會很滿足^^。
觀看simpleviewer版本相簿

 

2.16 – 新鞋到

開箱都要紀念一下。

我實在很喜歡這種以白為主底色的慢跑鞋，這在視覺上才會有輕步的感覺。

Mizuno 的慢跑鞋構大都如此，使用輕盈的材質但鞋底算耐磨，抓地力也好。

我有幾次還故意穿他去打網球（根本是皮癢欠扭腳嗎？！哈哈），不過抓地感真的很好。

這就叫世代交接，舊的這雙陪我征戰過許多國家和馬路。

到現在我還捨不得丟掉它，俺真是個念舊的人啊.. 唉唉唉 ^^” ( The End )

6.25 – 中研院網球&跑步

第一次到中研院打網球，場地很不錯，很難得看到公家的體育設施有向樣的，真不虧是中研院。打了一盤比賽後，拎著相機在館內走了一圈，在這邊運動果然不錯，雖然網球場一小時要300元，可是場地的地質很有特殊，這是種在四大公開賽中所沒有的『特殊壓克力PU』吧！？（我自己猜的^^”）。球速彈跳介於紅土及硬地之間，當球接觸地面時，會聽到『砰』的聲音，剛開始會不太習慣，可是在這場地追球的跑動之間，『腳感』很舒服～哈哈哈。最後去洗澡前，我還特地到室內跑道上跑了15分鐘，果然好場地的跑道就是不一樣，在這種室內空間跑起來，果然是別有一番特殊風味呢 ～ 點連結看看吧 HTML ＆ FLASH。

1.9 – NIKE 5km Running

週日冷颼颼的清晨五時，與POKI 騎車到市府前參加Nike 5KM 路跑。這次參加的人很多，從鳴槍之後，我是一直跑在仁愛路的分隔島上。不這樣的話，幾乎等於是在走路，一直跑到安和路上的折返點，還是人擠人～ 不過看大家熱衷參與這種活動是好事（在台灣，有運動習慣的人太少）。這次跑19分多我還蠻滿意的，比我想像中的快上許多。原先還和W 先生說，五公里能跑出25分就很了不起….不過這次第一名的成績是11分，你們說變不變態？三月份有個家樂福台北國道10KM 比賽，跑完應該會有家樂福的好吃早餐盒可吃，我考慮要報名了…^^”。

1.7 – Nike 5km Running Photo

終點合照（Wealthy、Poki、Joseph）

我用毛巾假裝嘔吐噴出物。

吐到W 的身上..

The End.

3.19 – NIKE 國道馬拉松

這是今天和Poki 跑Nike 10KM 路跑的實況，Poki在終點前不到100公尺處竟然掛點。重點是掛點的樣子還真是難看，大家看看他的腿，像極一隻突然被踩死蟑螂的死樣。哈哈哈～其實這些當然不是真的啦，Poki 有順利完成比賽，這是我們跑完後，拿拍利得刻意胡鬧在拍的。大家可以點照片看看當天現場吧『點我點我』。

3.17 – 鞋種決定！

3/19 週日清晨就要Nike 10公里路跑了。在比賽前一週才突然想到，我沒有慢跑鞋（原先習慣穿的Adidas 破了！），而這陣子都是一直穿著網球鞋在跑步。原先是計畫再買Adidas Climacool 系列來穿，但結果購買那天，店家除了沒我要的顏色外（我愛穿白色底系），老闆娘又不斷慫恿我買Mizuno，再加上Mizuno 的價格硬是比Adidas 便宜一千多塊，最後便半信半疑的買下它，至於結果如何呢？請點這看看吧，共6張照片。

2.22 – Keep Running

上午到台北體院談防毒案，沒想到鼎鼎有名的北體在今年七月要搬到天母（天母運動公園）。據北體防毒負責人表示，天母運動公園的用地本來就是屬於該校的，而且之後也會將裡頭原先的籃球場及網球場全部重建（因為市政府的施工很差）。上圖是離開北體時所拍攝的，當時是中午十一點半，大太陽下熱的很，沒想到有三名法國佬在這邊練跑，他們也都是要參加3/19的Nike 路跑。小弟我看到他們跑步的情形，內心緊張不已，因為他們太厲害了（好在和我不同組）。不過我現在的比賽心態已調整為”參加就是好”～ 哈！點連結看看其他照片吧。